nie wiem

Dzięki za wszytkie sugestie, staram się powoli wprowadzać w życie. Wczoraj aquaerobik się nie odbył- buuu, a prowadząca daje niezły wycisk, więc popływałam tylko 40min. Popołudniu Pilates też był odwołany, więc zaliczyłam 35min na orbitreku. Na więcej nie miałam siły, strasznie wypompowana wczoraj byłam... poszłam spać po 20 Dieta zgodnie z [...]

[...] x za strzala czyli xxx zł na cykl ;/ troche duzo masz racje, oszczedzaj na sobie zwlaszcza z winkiem mozesz kupic duzo tansze np to ec czy alchemie ale to moze bedzie jedynie namiastka wina przystawiajac do desmy bez urazy ale jak czytam takie posty to juz z gory wiem, ze z zarciem i suplami tez jedziesz jak najtaniej, jedna pucha bardzo [...]

Wtedy kiedy mocno boli i nie pozwala to Ci trenowac stosuj, ale ogólnie nie polecam. Sam stosowałem jakiś czas i wiem, że później nadgarstki pozostają słabe.

bo mi chodzi glownie o redukcje plus rzeźbe:)..nie rzeźbe plus redukcje:) mam sporo zarysowane miesnie - nog..gornej czesci pleców ( kark) wiec tak szukkam spalania spalania:)... to juz wiem co bede robic w majowke czytac czytac czytac sdf:)

agak dzieki za info:) zyraffka - nie ciagnie mnie do mieska , ale wiem ze ulatwiloby to sprawe:)..bo juz przestaje miec ochote na ryby:)

_IvErSoN_ Chwyt, kierunek (do klatki, do karku), ułożenie ciała zmieniam od dawna. Tylko nigdy nie było w tym żadnego planu. Najwyższa pora to usystematysować, ale nie bardzo wiem jak to pogodzić z treningiem FBW. traktor71 Zacznę od robienia przybloków kończonych powolnym opuszczaniem. 3-4 powtórzenia na każdą rękę, naprzemienne. Dwa razy w [...]

[...] do autora:już samo to ,że sugerujesz się tym że dostałeś bęcki i chcesz się odgryźć to skreśla Cię.jak kierujesz się takimi motywami to sobie odpuść,to nie działa w tą stronę,możesz myśleć o samoobronie a nie o ulicy,z reguły tacy ludzie tak szybką rezygnują z sw tak samo szybko jak nie trafili MrNowy Bo to są tacy już [...]

Mógłbym prosić o konkretne wyjaśnienie? Staram się wchłaniać jak najwięcej lektury na ten temat, lecz trudno to wszystko naraz ogarnąć :). Czemu tu niby gainer nie pasuje? Mi chodzi tylko o prawidłowe dopasowanie suplementów. Jak mogę prosić o odpowiedź do moich poprzednich pytań i aktualnych. Co do diety, mam ją w głowie. Wiem że powinienem się [...]

Nie powiedzialem ze jednym cyklem.Chce to osiagnac do stycznia.Wiem wezne sie jeszcze za diete i odzywki .Pozdro

wiesz , ja trenuję boks,ale żeby układać jakieś plany dla kogoś to nie bardzo i każdy woli inne ćwiczenia i sam musi wiedzieć jak to ćwiczyć,a żeby masa szła jeszcze to dieta , a o diecie nie wiele wiem,a pytając kogoś innego też nie będzie dobrze, nawet jak zapłacisz , bo da Ci na śniadanie powiedzmy 6 jajek,a Ty jaj nie lubisz na ten przykład [...]

Nie napisałem, że osiągi są zahamowane, daję radę wszystko zrobić i mam jeszcze zapas sił (póki co) - tylko, że ciężej idzie podczas ćwiczenia (np. dyganie łap na sztandze) i spadła ilość na wytrzymałościowym podciąganiu (póki co robię na ilość, potem będę dowalał ciężary). Chodzi mi czy to normalne, że regularnie ćwicząc jest ciężej (a nie że mam [...]

Nie za bardzo widzę w dziale dla początkujących jakis plan treningowy na 5 dni, z moim sprzętem, na spalenie tłuszczu... Wiem że pewnie nikomu się nic nie chcę pisać, więc może ktoś mógłby wkleić swój? Do tego nie jestem na tyle doswiadczony zeby zlozyc jakis swoj plan na 5 dni ... Pozdrawiam.

Mam niewiele sprzętu. Łamany gryf 120cm + 16kg obciążeń oraz hantle z regulowanym obciążaniem (0,5-5kg). Głównie zależy mi na wzmocnieniu moich słabych rąk oraz utrzymaniu formy silnych nóg (stąd ta prasa). Siłownia odpada bo mam za mało motywacji i samozaparcia, żeby tam łazić 3-4 razy w tygodniu (do tego kosztuje sporo w moich okolicach). Jestem [...]

Wiem ze na plecy malo cwiczen ale nic wiecej nie moge zrobic z tym co mam sprzetem jak dokupie wyciag to sie poprawie a nogi robie w sobote zapomnialem dopisac przysiady ze sztangą 4x12/30kg

Boruta wiem, że u "was" częst wygrywają mniejsi, ale tutaj jak rozumiem mamy dużą przewagę siły, a to jest chyba znaczny atut. A co do szybkości to ja twierdzę, że w przypadku koksa to ma on "normalną" szybkość, która nie może się jednak równać z szybkością walczących.

przeciez to absurd zeby szukac młodych polakow za granica...mamy bardzo duzo utalentowanych chłopakow w naszym kraju, tylko polscy trenerzy nie ptorafia nimi odpowiednio pokierowac, Polska piłka jest zepsuta od szpiku, takie jest moje zdanie...a cos o tym wiem bo sam w piłe gram juz pare lat

do autora - cwicz tak dalej , to bedzie juz w niedalekiej przyszlosci tego bardzoo zalowal - nie pisze ,tego czasem ze złośliwosci czy cos , tylko w trosce o zdrowie, wiem to z wlasnego doswiadczenia (oraz dows. znajomych)

poczytaj najpierw troche bo widze o saa nie masz pojęcia... poprzeglądaj artykuły, przykładowe rozpiski, poczytaj o teorii działania poszczególnych środków i jak już będziesz miał jakieś podstawy wróć tu bo pojęcia o skutkach ubocznych też pewnie za dużego nie masz... jakie osłonki, witaminy, jakieś dodatki do cyklu... pełno tu chłopaków którzy [...]

[...] węglowodany proste to np. Jagody węglowodany złożone to np. bagietka Co jest bardziej wartościowsze dla nas ? Jagody czy bagietka ? Jak masz jakieś ciekawe artykuły to chętnie poczytam. :) Bardziej wartościowe pewnie owoce (?). Ale ja to widzę tak: Bagietka - wysoko przetworzony produkt, czyli mało wartościowy. Jagody - zawierają duże ilości [...]

[...] o tym poscie w ogole zapomnailem- patrz date-2002rok. u Ciebie bylem o d kwietnia -poinformowalem kilka osob- zainteresowanych bjj- ktorych??, to sam wiesz. Na sfd z nikim nierozmawialem to fakt-chyba zapomnialem, zreszta temat bjj w cz-wie, prowadzony przez Ciebie byl juz maglowany bodajze w ktoryms z Twoich postow- kazdy mogl przeczytac, [...]